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En estas vacaciones la Liga Colombiana Contra el Cáncer te invita a poner en práctica estos Hábitos Saludables:

• De 3 a 5 frutas al día es la mejor receta. Que no falten en tu mesa ni en tu vida.

• Las frutas y verduras indispensables en las compras. 2.7 millones de muertes en el mundo son debido a una dieta insuficiente de frutas y verduras.

• Valora el agua como el líquido más saludable que puedes consumir. Hidrata tu cuerpo constantemente y el de tus hijos.

• Recuerda que es más saludable preparar los alimentos al vapor.

• El exceso de sal en los alimentos está asociado al cáncer de estómago. Este es el más frecuente en los colombianos. Una alimentación saludable es el principal factor para prevenir el cáncer.

• Si se quemó es mejor no consumirlo. Los alimentos muy quemados están asociados al cáncer de estómago.

• No te cohíbas en estas vacaciones de comer frutas y verduras. El 19% de los cánceres gastrointestinales están asociados a dietas insuficientes de frutas y verduras.

• Reduce las grasas saturadas como la mantequilla, la manteca, los lácteos y las grasas de origen animal, estos aumentan el colesterol malo, aumentan la obesidad y las enfermedades cardiovasculares.

• El alcohol está asociado con diferentes tipos de cáncer. El alcohol está asociado a más de 200 enfermedades incluido la cirrosis y el cáncer gastrointestinal.

• No te excedas en el consumo de alcohol. El alcohol es el causante de 80.000 muertes en las Américas.

• Regala un millón de besos sin humo de tabaco. Más de 20 mil muertes al año son atribuibles al tabaquismo.

• Que tu piel no sea la perjudicada con tus vacaciones. El cáncer de piel es el fruto de una sobreexposición a los rayos UV del sol. Usa los elementos de protección: Bloqueador solar, lentes oscuros, gorros amplios, prendas manga larga y sombrilla. Evita exponerte al sol entre las 11 a.m. y las 4p.m.

• Si te vas de vacaciones a lugares de mayor altura sobre el nivel del mar...Recuerda que las personas de la región andina deben protegerse aún más porque hay menos protección de las barreras atmosféricas.

• Los buenos hábitos se aprenden desde la infancia. Enseña a tus hijos a protegerse del Sol. Si metes al agua debes usarlo con más frecuencia.

• La etapa de la vida más sensible a los rayos solares es la infancia. Protege la piel de tus hijos.

• Aprovecha el tiempo libre para realizarte el examen anual de los senos por profesionales entrenados de la salud. El cáncer de mama es la primera causa de muerte en las mujeres en el mundo y en Colombia.

• La mejor manera de comenzar el año es con un merecido descanso y el amor de tus seres queridos.

• Regala frutas y verduras. El 31% de las enfermedades cardíacas relacionadas con el infarto y 11% de los derrames cerebrales.